Przygotuj się na zimowe szaleństwo !

Już za chwilę za oknem zrobi się biało i śmiało wyciągniesz z piwnicy, szafy czy garażu zakurzone sanki, narty, łyżwy oraz deski snowboardowe.
Zima to dość nietypowa pora roku, budząca sprzeczne emocje. Z jednej strony jej nie lubisz, bo mróz szczypie w uszy, trzeba się ciepło i grubo ubierać, tworzą się zaspy, powstają dodatkowe utrudnienia na drogach... Można by wiele wymieniać. Jednak gdy przychodzi długo oczekiwany urlop i w końcu możesz wyruszyć na stok, zapominasz o wszelkich zimowych niedogodnościach. Wtedy marzysz tylko o jednym, aby biały puch leżał na ziemi i nic nie zakłóciło zimowego szaleństwa. Jednak by zabawy na śniegu nie skończyły się kontuzjami ani problemami ze strony układu immunologicznego, musisz się odpowiednio przygotować.

Wzmocnij odporność

W okresie zimowym układ odpornościowy przechodzi ciężką próbę. Ponad 30% z nas deklaruje, że w tym okresie częściej choruje. Jeśli w tym roku nie chcesz zaliczyć się do tego grona i pragniesz bezpiecznie przetrwać do wiosny, wzbogać codzienną dietę w odpowiednie składniki aktywne, takie jak:
- witamina C (C 300 Plus with Rose Hips and Bioflavonoids, Liquid C + Bioflavonoids with Rose Hips),
- witamina A (Mega Protect 4Life, Beta Carotene),
- witamina D (Strong Bones Plus),
- składniki mineralne (Power Mins),
- czosnek (Garlic Caps),
- mleczko pszczele (Bee Power),
- jeżówka purpurowa (VirAgo),
- koci pazur (ImmunAid, VirAgo),
- bakterie probiotyczne (ProbioBalance, AC-Zymes)
Ponadto nigdy nie wychodź z domu bez śniadania, staraj się spożywać 4-5 posiłków dziennie o regularnych porach, jak najczęściej podawane na ciepło oraz ogranicz wszelkie używki!

Przygotuj organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego

Co najmniej półtora miesiąca przed sezonem rozpocznij trening przygotowujący mięśnie do sportów zimowych. Połóż duży nacisk na ćwiczenia stymulujące mięśnie nóg. 3-4 razy w tygodniu przez 30 minut biegaj, pływaj, jeździj na rowerze, uprawiaj wspinaczkę albo maszeruj z kijkami nordic walking. Odpowiednie przygotowanie zmniejszy ryzyko zakwasów i kontuzji na stoku. Dodatkowo pamiętaj, aby przed każdym wyjściem na narty, łyżwy, sanki czy deskę sowboardową wykonać rozgrzewkę. Wymachy rąk, nóg, krążenie biodrami i podskoki pomogą rozruszać mięśnie i zminimalizują ryzyko urazów. Wzmocnić stawy i kości możesz także, dzięki wzbogaceniu diety w kwasy tłuszczowe omega 3 (Omega 3), wapń (Strong Bones Plus), selen (Pro Selenium), cynk (Chelated Zinc), witaminę C (C 300 Plus with Rose Hips and Bioflavonoids), lecytynę (Triple Potency Lecithin), chrząstkę rekina (Shark Aid) oraz lizynę (L-Lysine PLUS).

Zaopatrz się w odpowiednią odzież

Podstawą Twojego stroju powinna być bielizna termoaktywna, która zapewnia dobre odprowadzenie potu i pary wodnej od ciała oraz cechuje się szybkim schnięciem. Pozwala utrzymać optymalną temperaturę ciała bez względu na warunki pogodowe, zapobiega przegrzaniu i wychłodzeniu organizmu.
Kolejną warstwę powinien stanowić polar cechujący się oddychalnością oraz posiadający membranę wiatroszczelną, na który w razie konieczności założysz wiatro- i wodoodporną lekką kurtkę. Kurtka powinna posiadać duży kaptur i wysoką gardę chroniącą twarz przed wiatrem, mrozem i śniegiem. Na dół zaopatrz się w nieprzemakalne spodnie, które nie tylko chronią przed wiatrem i zimnem, ale dodatkowo amortyzują upadki. Ważne są również skarpety przeznaczone specjalnie do sportów zimowych.
Przygotowując się do zimowych wojaży nie możesz zapomnieć o dodatkach, takich jak: pięciopalczaste, wodoodporne rękawice specjalnie przeznaczone dla narciarzy czy snowboardzistów, gogle chroniące oczy przed śniegiem, mrozem i promieniami słonecznymi oraz o czapce osłaniającej głowę i uszy, a także o kasku dopasowanym do rozmiaru głowy.
Zanim wyruszysz na stok, co najmniej pół godziny wcześniej, "otul" ciało warstwą specjalnego tłustego kremu.

Zadbaj o stan ducha

Pobyt w górach to nie tylko sprawdzian dla Twojej kondycji, ale również wspaniały odpoczynek od codzienności. Zabawy na stoku pozwalają się zrelaksować, nabrać sił do pokonywania kolejnych trudności oraz zacieśniają więzi rodzinne i przyjacielskie. Jeśli często odczuwasz, że Twój urlop był zdecydowanie za krótki i zanim zdążyłaś/eś się tak naprawdę odprężyć i oderwać od codzienności, już musisz wracać do pracy, to zatroszcz się o jakość swojego odpoczynku już dziś. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu przez cały rok, dbaj by w Twojej diecie nie zabrakło magnezu (Strong Bones Plus, MagneZi B6), witamin z grupy B (Stress Management) oraz różeńca górskiego (Rhodiolin), a także naucz się relaksować w ciągu zwykłego, szarego dnia. Codzienna mała regeneracja organizmu, pozwoli Ci przyzwyczaić organizm do wyciszenia i podczas urlopu szybciej zapomnisz o codzienności i w pełni oddasz się odprężeniu...
A teraz śmiało ruszaj na stok i baw się dobrze :)